10 küsimust abiks aasta planeerimisel

  1. Mille eest olen 2015. aastas tänulik ja õnnelik?
  2. Mis olid 2015. aasta tipphetked minu jaoks?
  3. Mida ma 2015. aastal õppisin?
  4. Mida ma 2015. aastas kahetsen?
  5. Millest ma 2015. aastal puudust tundsin?
  6. Mida soovin 2016. aastal kõige rohkem?
  7. Mida tahan uuel aastal eelmisega võrreldes muuta ja teisiti teha?
  8. Mida ma oma soovide täitumiseks vajan?
  9. Milliseid samme peaksin nende tingimuste loomiseks ja soovide täitumiseks astuma?
  10. Millest saan alustada?

 

Kuula oma südant hästi vaikselt

Kuidas negatiivsusest üle saada

Küsiti, mida teha, kui meel läheb mustaks ja pähe kipuvad negatiivsed mõtted enda ja teiste suhtes.

Minu jaoks on positiivsuse ja armastuse loomisel kõige paremini mõjunud teadlikult tänulikkusele keskendumine. Selleks on mul kaks peamist meetodit:

*Tänupäeviku pidamine on väga efektiivne – kirjuta igal hommikul või õhtul märksõnadena või pikemalt lahti kõik, mis selles või eelmises päevas rõõmsat oli, mille eest tänulik oled, mida oled õppinud, ka laiemalt elus, mille eest tänulik oled. Kui iga päev ei jõua, siis kord nädalas. Mida rohkem kirja paned, seda rohkem leiad veel panna.

*Väljas kõndides, tänaval, vahel ka kodus toimetades laulan mõttes tänulaulu. Külge on jäänud üks lauluke, mida ökoinimeste kogunemistel vahel lauldakse ja millel on sisuliselt ainult üks rida, kuid viimane sõna vahetub lõpmatult, vastavalt, kellele tänu avaldad. Ühe sõnaga lauldakse mitu korda enne, kui järgmise juurde minnakse.
Tegelikult see on pikkade lausetega laul, kuid kokkutulekutel on ainult seda ühte rida korratud laulus esinevate erinevate intonatsioonidega.
Viisi saab kuulata Indigolaste esituses Päevakene https://www.youtube.com/watch?v=3vdWQoKZBRE

Näiteks
Tänu Sulle päevakene
(6 korda)
Tänu Sulle päiksekene
6x
Tänu Sulle puukene
6x
Tänu Sulle lehekene
6x
Tänu Sulle oksakene
6x
Tänu Sulle linnukene
6x
Tänu Sulle mesilane
6x
Tänu Sulle jalakene
6x
Tänu Sulle varbakene
6x
Tänu Sulle veekene
6x
Tänu Sulle majakene
6x
Tänu Sulle lauakene
6x
Tänu Sulle tassikene
6x
jne
Niimoodi saab kõik loodusnähtused, end ümbritsevad esemed, oma kehaosad, lähedased ja kunagi kohatud inimesed nimepidi tänada ja see võib kesta mõne minuti või mitu tundi. Korrastab väga hästi tundeid ja sobib laulda nii mõttes, vaevu häält tehes kui valjusti, vastavalt olukorrale. Just eile kõndisin metsas ja laulsin seda vähemalt pool tundi.

Lisaks tuleb enda armastamisele kasuks teistele head soovimine – ei lase oma negatiivsete mõtete kerimisele keskenduda ja meelel mustaks minna. Pähe mahub ühel ajahetkel ainult üks mõte ja kui täita võimalikult paljud hetked teadlikult helgete mõtetega, siis vähemalt nendel hetkedel lihtsalt ei ole ruumi negatiivsuse jaoks. Seda saab teha samamoodi nagu tänulaulu – tänaval kõndides vastutulevatele inimestele mõttes head soovides. Mul on väike salmike, mida mõttes ütlen vastutulijatele, tänavat ületades autojuhtidele, lindudele, puudele jne: Rõõmu ja tervist, õnne ja armastust, küllust ja vabadust, kõike head Sulle. Olen seda mitu aastat kasutanud ja see käib enamvähem automaatselt juba.
Ja sarnaselt tänupäevikuga saab mõttes igal õhtul enne magamajäämist mõelda kõigi päeva jooksul kohatud inimeste või lihtsalt parajasti meelde tulevate inimeste peale ja soovida neile head ööd, ilusat päeva homseks ja muud head. Annab palju parema une kui kõige mõeldava ja mõeldamatu pärast muretsemine.

***

Kas tead juba, et augustis ja septembris toimuvad elu toetava kodu töötoad põnevate juhendajatega? Juttu tuleb kodusest kaasamisest ja ruumiloomisest, aastaringi tähistamisest, peretraditsioonide loomisest ja hoidmisest, kodu kaitsmisest ja õnnistamisest ning tugeva suhte ja pere loomisest ja hoidmisest. Kui soovid osaleda kõigil neljal nädalavahetusel või mõnel neist, siis praegu on õige aeg registreeruda:) Palun jaga infot ka sõpradega, kes on kodu loomas. Aitäh!
Õpitubade kava on siin.

tumblr_ms9n3sPUm21st5lhmo1_1280 Jean Kleisz unsplash com

Hellita oma lähedasi

Hellita oma lähedasi

Täna algas e-kursus Elu toetav kodu. Alustasime kodu õnnistamise teemaga, sest enne unistuste selgitamist ja aktiivselt nende täitumise suunas liikumist tuleb alati kasuks õnnistada praegust kodu ja elu. Vahel kipub praeguse kodu nautimine ja sellele head soovimine unistuste püüdmise varju jääma. Kodu õnnistamiseks on tohutult palju lihtsaid ja loomingulisi viise:) Sageli piisab ühest korrast pikaks ajaks, kuid seda on kerge ka püsivalt teha. Kui kodu juba õnnistatud on, siis ka õnnistuse alalhoidmiseks on erinevaid viise. Kõige kindlam ja kestvam on ülaloleval pildil antud nõu:) Kuid ka konkreetsete tegevustega variante jagan sel kursusel.

Täna on viimane päev kursusega liitumiseks. Lähemalt saad kursuse kohta lugeda siin. Liitumiseks kirjuta mulle ivooglaid@gmail.com.

Kuula oma südant hästi vaikselt

Paastuaeg läheneb

See on esimene aasta, mil mul on plaanis paastuaega tähistada.
Minu jaoks on siiani segaseks jäänud ajutiselt millestki loobumise mõistlikkus lihtsalt enda piiramise mõttes. Pigem olen arvanud, et kui on tahtmine millestki loobuda, siis juba täielikult ja alatiseks või kui midagi piirata, siis aastaringselt vähendades, nii et sellest ikka pikaajaliselt kasu oleks.
Kendra definitsiooni lugedes aga leidsin, et paastuaeg on igati praktiline, katsetamaks asju, mida seejärel püsivalt oma ellu integreerida või millest püsivalt loobuda. Tema peres on paast aeg, mil loobutakse osadest asjadest ja lisatakse teisi, et näha, kas miski sellest aitab paremini elada ja kui aitab, siis saab need oma ellu integreerida.

Paastuaeg on sel aastal 5. märtsist kuni 19. aprillini. Paast on liikuv periood, igal kevadel veidi erineval ajal. Viimane päev enne paastu on vastlapäev, mis sel aastal ilmselt liulaskmist ei võimalda. Traditsiooniliselt on paast tähistanud aega, mil lehmad ei anna piima ja kanad ei mune ning seepärast on pidanud toidu osas paastuma. Paastule järgneb lihavõtteperiood, mil priisatakse värskete piimatoitude ja munadega ja sellele mõtlemine on vahel andnud motivatsiooni paastuda. Minul jääb priiskamise osa ära kuna piimatooteid ma enamasti väldin.

Paastu mõiste on laienenud kõigele mõeldavale ja mõeldamatule, millest saab loobuda ja vähemal määral, mida lisada.

All on 12 harjumust, mida ma kavatsen sel paastuajal järele proovida ja nende toimimisel seejärel püsivalt omandada. Üleöö 12 uue harjumuse rakendamine oleks kindel viis garanteerida, et mitte ükski neist toimima ei hakka, seepärast harjutan tasapisi juba praegu.

1. Olen igal hommikul kell 8 riides ja päevaks valmis.
Küll on hea, et paastuaeg ei ole jaanuaris.

2. Söön vähemalt kaks korda päevas gluteenivaba vegan toitu.
Hommikusöök on mul niikuinii enamasti vegan ja suurem osa kogu toidust gluteenivaba. Nende osakaalu suurendamine tähendab rohkem planeerimist ja kodus küpsetiste regulaarselt mitmeks päevaks ette valmistamist, et oleks alati kaasa võtta ja ei tekiks kiusatust väljas olles midagi osta. Samuti teadlikult märkamist, millised harjumuspärased toidud on juba vegan ja milliseid lihtsalt valmivaid uusi võimalusi proovida. Jagan kindlasti blogis retsepte.

3. Söön iga päev värsket salatit.

4. Pean iga päev tänupäevikut.
Seda hakkasin pidama juba mitu aastat tagasi, kuid viimasel ajal on unarusse jäänud.

5. Pean iga päev hommikupäevikut.
Loovuse avamiseks kirjutamisel kirjutan iga päev 3 lk kõigest, mis pähe tuleb. Soovitab Julia Cameron raamatus The Artist`s Way.

6. Võimlen iga päev vähemalt 15 minutit.
Samuti vana harjumus, mis on unarusse jäänud.

7. Joon iga päev vähemalt 1L vedelikku.
Püüdsin juua iga päev 1,5L, aga sellega ma ei harjunud.

8. Alustan iga päeva küsimusega, kuidas saan täna kõige paremini inimesi aidata.

9. Olen lahke olukordades, kus tavaliselt ärritun.

10. Vähemalt 12 päeva kogu paastuajast ei kasuta üldse arvutit.
Ma ei ole veel otsustanud, kas see tähendab arvutivabu nädalavahetusi või üksikuid pikemaid perioode.
Minu töö on valdavalt arvutis ja praegu on just periood, mil pakatan inspiratsioonist, mida teistega jagada ning omandan uusi oskusi samuti arvutis.
Mõni kuu tagasi arvasin, et sel aastal loobun paastuajaks Facebookist. Sest tegelikult ma tahtsin FB-st päriselt loobuda, aga ei julgenud, kartsin, et siis olen nagu maailmast ära lõigatud. Aga kui ma sain üle sellest appi-ma-ei-jõua-kõike-jälgida-äkki-ma-jään-millestki-olulisest-ilma-paanikast ja hakkasin tajuma, et kui ma vaatan üle ainult oma esilehe ülaossa jõudvad uuendused ja paar põhigruppi ja eraldi listi kogutud lemmikinimeste tegevuse, siis jõuab minuni täpselt see, mis jõudma peab ja ma ei ole mitte millestki ilma jäänud. Pärast sõbralisti jagamist alalistideks (lähedased ja erinevad huvigrupid) ning paari inimese blokeerimist (keda ei raatsi kustutada, aga pidevalt jälgida ka ei taha), on mu FB seinal varasema ärevust tekitava üldise info ülekülluse ja kohati soovimatu info asemel rahu, rõõm, inspiratsioon ja metsikult head nõuanded oma elu ja tegevuse parandamiseks. Ja ma olen viimaks aru saanud, et ajaraisk ja närvikulu ei tule mitte Facebooki kasutamisest, vaid sellest, kuidas Facebooki kasutatakse ja kellega ennast seal ümbritsetakse. Mulle meeldivad inimesed, kelle elust killud minu seinale jõuavad ja ma usaldan, et isegi, kui ma ise ühtegi uudistekanalit ei jälgi (mida ma siiski vahel harva veel teen), jõuavad kõik vajalikud artiklid ja muu oluline päevakajaline teave FB kaudu läbi teiste filtrite minuni. Olen FB kaudu leidnud väga häid autoreid, kelle raamatuid ja uudiskirju lugeda ja kellelt õppida ning saan ise FB abil oma leide ja tähelepanekuid jagada nendega, kes neid soovivad. Arvutiekraani ees olemist on siiski minu jaoks liiga palju ja selle vähendamiseks võtan nüüd arvutivabu perioode, mis tähendab, et on vaja rohkem oma jagamisi planeerida ja automaatselt ajastada.

11. Kasutan arvutit kõige rohkem 2 korda päevas, vähemalt pooltel päevadel mitte üle 1 korra.
Praegugi on päevi, mil ma ei kasuta arvutit üle 2 korra päevas, kuid neid võiks ikka palju rohkem olla. See tähendab jälle rohkem planeerimist ja tegevuste koondamist.

12. Telekat ei vaata rohkem kui 3 korda kogu perioodil kokku.
See sisaldab ka külas olles vaatamisi.

Kuidas teie olete paastuaega tähistanud ja kuidas kavatsete sel aastal tähistada?

Vesi

Olen pikemat aega mõelnud, et peaks rohkem vedelikku tarbima. Tavaliselt joon päeva jooksul üsna vähe, vahel ainult 2 tassi teed. Proovisin mõni aeg tagasi korraga rohkem juua, kuid ei suutnud.
Eile osalesin uuringus, kus pidi 1h jooksul 1,5L vedelikku jooma. Arvasin, et see saab keeruline olema, kuid üllatavalt kergesti läks. Kuus tassi nägi küll hirmutav välja, kuid alles kuuenda tassi juures tekkis tegelikult vastumeelsus. Jõin taimeteed, eeldasin, et see läheb kergemini alla kui paljas vesi. Joomise ajal ja järel istusin üsna pikalt arvuti taga ja pärast ei olnudki silmad pinges nagu tavaliselt peale pikemat arvuti kasutamist. Samuti ei olnud hommikul tavapärast padjanägu, vähemalt nii tugevalt. Eksperimendist innustust saanuna otsustasin, et võtan uue aasta plaanidesse ka iga päev vähemalt 1,5-2L vedeliku tarbimise.
Kuidas teil vedeliku tarbimise harjumused on?

Splash-Water-5
Pildi allikas

Kaunilt hallid päevad

Taevas on kaetud paksu pehme halli tekiga. Aegajalt liigub tekk eest ja sinikuldne valgus kallab kõik üle. Teedel on pealmisel kihil lumehelbed eraldi näha, justkui õhkõrnad haldjakuused ja pisikesed männid.

Olen viimastel päevadel jalutanud tuttava tee uutel kõrvalradadel. Välja minnes mõtlen, et teen väikse tiiru, kuid asfaldilt kõrvale keerates tahan minna ikka kaugemale ja iga sammuga tuleb energiat juurde. Paar päeva tagasi jalutasin lumesajus metsateedel. Pöörasin suuremalt teelt kõrvale, arvasin, et seal on lihtsalt metsaveotee, kuid olid talud. Kolm talu paistsid heinamaa ääres, metsateelt vaadates justkui raamiga pildil. Pöörasin veel kõrvale väiksemale teele, päris metsa vahelt läbi ja siis jälle mööda suuremat teed kuni jõudsin tee lõpu taluni. Vares kraaksatas suure tamme otsas. Maja paistis asustatud, päris ligi ei läinud. Täna jalutasin jälle sinna, tee ei olnud lahti lükatud ja jälgi ka lumes polnud. Ainult minu  eelmiste jälgede ähmased piirid veel.

Metsas oli üks kuusk, kes tahtis lume alt vabaks saada. Oksad tõusid kohe kõrgemale. Seepeale oli selliseid kuuski palju. Igale poole ei jõua, kuid tee ühes ääres kasvavate kuuskede õnnetumad alumised oksad said kergemaks. Palju linde oli täna näha-kuulda ja kitsejälgi oli päris tihedalt. Juba asfaldi ääres mõisa ees rõõmustasid mind selle talve esimesed leevikesed:)  Tagasi kodu poole kõndides vajusin mõttesse ja ei pannud enam ümbrust tähele, kuni märkasin, et minu lähedal jutustab aktiivselt terve perekond tihaseid. Üks lendas peaaegu mu peast mööda ja sättisid ennast minu kõrvale kuuse oksale. Nagu ütleks, puhka, rahune.

Käänulistel lumistel metsateedel jalutades on tahtmine näha, mis on järgmise käänaku taga. Kunagi ei tea, kus võib avaneda taluvaade. See uudishimu tõmbab edasi ka juba veidi väsinuna ja paneb lumes sumbates suurtest õhukese jääga lompidest mööda pääsemise teed otsima. Täna ei olnud lompide ja käänakute taga uut talu. Oli järgmine käänak. Aga enne käänakut oli tee kõrval ilus lagendik. Kõndides ja linde vaadates tugevneb soov maal elada. Samas olen ju sel hetkel metsas, siin on puud ja linnud.

Ja inimesed. Tol päeval, kui lumesajus kõndisin, oli torm öösel kuuse teele murdnud ja üks mees puhastas seda okstest. Soovisin talle jõudu. Ta vaatas mind natuke imelikult, aga tänas. Tagasi tulles jalutasin temast uuesti mööda ja soovisin kena päeva. Soovis vastu, juba kindlamalt. Täna suusatas üks vana mees mulle vastu. Kohakuti jõudes soovisime täpselt samal hetkel kena päeva üksteisele:)

Töine aeg on olnud. Sellised kõndimas käimised aitavad tasakaalus püsida. Ja kamina ees kudumine. Vaiba kudumiseks maale kaasa võetud lõng sai juba mitu päeva tagasi otsa. Vaid kaks väikest pehme lõnga kera olid veel. Heegeldasin neist eile lihtsalt lapi, et oleks kätel midagi teha. Lapist teen koju kaunistuse:)