Kaks uut artiklit

Ilmusid kaks uut minu artiklit:

Mida saad Sina teha oma unistuste täitumiseks?

http://www.bioneer.ee/eluviis/ilu/aid-12558/Mida-saad-Sina-teha-oma-unistuste-t%C3%A4itumiseks

ja

Kuidas kujundada enda ja oma pere rutiine?

http://alkeemia.ee/artiklid/Kuidas-kujundada-enda-ja-pere-rutiine/l-8/c-500/

Head lugemist! 🙂

Advertisements

Rahusaared

Rahusaared –

igas päevas hetked,

mis kannavad.

 

Rahusaared on ilus mõiste, mille leidsin Deepak Chopra raamatust „Täiuslik tervis.“ Pitta dosha tasakaalustamiseks soovitab ta leida iga tööpäeva lõpus rahusaareke, mil töö on jäetud ukse taha, telefon välja tõmmatud ja õhtust aega nauditakse rahus. Pitta dosha kipub koguma pingeid, mürgiseid tundeid, liigset tööd kuni plahvatusohtlikkuse saavutamiseni ja seepärast on rahusaared eriti olulised neile, kel pitta domineerib.

 

Rahusaarte loomine mitu korda päevas igal pool ja igal ajal mõjub minu kogemuse järgi väga hästi ka vatale:) Alati tuleb enne suurema töö ettevõtmist, tähtsat otsust, lihtsalt uuele tegevusele suundumist kasuks hetk rahu ja vaikust. Vata-tüübid on tundlikud heli ja puutetaju suhtes, pitta tüübid vaadete ja kõige mürgise suhtes. Mina vata-pitta tüübina olen tundlik nende kõigi suhtes.

Rahu ja vaikus tähendab minu jaoks seega mugavalt vaikses vähemalt talutava õhupuhtuse ja mõne ilusa vaatega keskkonnas viibimist ja konstruktiivsete positiivsete mõtete mõtlemist ilma igasuguse ebameeldiva pingeta.

 

Minu rahusaared on kõige sagedamini:

*pikk hommik enne väljas päeva alustamist;

*vaikne aeg enne magama minekut;

*looduses kõndimine, kasvõi punktist A punkti B liikumisel kenama ja looduslikuma tee valimine;

*võimalusel maal külateedel seiklemine – see võimaldab terve päeva pikkust rahusaart;

*loengute vahel majast välja saamine ja kasvõi tänaval jalutamine;

*pikemal pausil kodus lõunal käimine.

 

Rahusaarte tekitamisel olen märganud mitmeid laiemaid mõjusid:

*sisemine rahu ja loomisvõime kanduvad ka teistesse tegevustesse;

*jättes erinevate tegevuste vahele pause, mil mõte tegeleb millegi hoopis muuga, on vaim värskem ja selgem;

*arvestades ajakavasse piisavalt pikad pausid, tundub igaks tegevuseks olev aeg mahukam, loomisruumi on rohkem ja tekib kergemini tunne, et see, mida teed, ongi see, mida teha tahad;

*võimaldades endale piisavalt palju hingetõmbepause, on side oma sisetundega parem ja sisehääl kuuldavam.

 

Näiteks eile hommikul oli mul enne loengute algust pikalt aega kodus olla. Peale tavalist niigi pikka hommikut lõpetasin ühe kodutöö ja seejärel kirjutasin kursuse teksti. Kirjutamisega paralleelselt lugesin arvutist järgmisteks tekstideks vajalikku materjali ja nendega seotud mõtete vahel teadvustus tunne, et see ongi see:)

 

 Sissekande alguses on minu haiku 4:6:4 vormis.

 

Soovid toetust harmoonilise kodu loomisel või tugevdamisel? Tutvu minu e-raamatuga “Kuidas luua harmoonilist kodu.”

 

Aeglaselt saab kiiremini

Septembri tegemiste ülevaatest võib jääda mulje, et elan elektrijänese kiirendusega. Mulle endale on küll üllatav, et nii palju on ühte kuusse mahtunud.

Tegelikult meeldib mulle aeglane elustiil. Usun, et rahulikult tasapisi tehes jõuab kaugemale kui tormates. Oluline on leida, mis on väärt tegemist ja sellele keskenduda. Nii saab ka vähehaaval tegutsedes häid tulemusi.

Enamasti hoian oma päevad lihtsad ja arvestan tingimustega, mis aitavad mul rõõmsalt tegutseda.

Hommikuti jätan piisavalt aega ärkamiseks ja päevaks valmistumiseks. Panna äratuskell helisema nii hiliseks ajaks, et jõuab vaid üles hüpata, riided selga tõmmata ja käigu pealt midagi külma süüa, oleks minu jaoks enesepiinamine ja lõppeks kiire läbipõlemisega. Isegi väga vara välja minnes jätan alati ärkamise ja väljumise vahele vähemalt 1,5 tundi. Optimaalne on 3 tundi, siis jõuab midagi kasulikku ka teha peale kriitiliste hommikuste tegevuste.

Õhtuti lähen varakult magama. Ennast tundes ma isegi ei ürita õhtupimeduses kirjutada või kodutöid teha, rääkimata enda pidudega kiusamisest. Kasuks tuleb vaikne aeg koju jõudmise või aktiivse tegevuse lõpetamise ja magama minemise vahel.  

Lõuna ajal käin loenguaugu korral kodus sooja toitu tegemas ja söömas. Sageli on mul eelnevalt valmis tehtud suppi, mida soojendada või valmistan pastat. Kui loengud on järjest, kasutan pausi jalutamiseks kohvikusse või pagari juurde.

Seega on kõik kirja pandud septembri tegemised leidnud aset kusagil nende aeglase elu elementide vahel. Minu meelest igati rahuldav tulemus.

***

Kui Sind huvitab oma aja hästi kasutamine, loe ka

aja kasutamisele suures plaanis lähenemisest

ja kuidas olulised asjad igapäevaellu mahutada.

***

Soovid toetust oma kodu toetavamaks muutmisel? Tutvu e-raamatuga “Kuidas luua harmoonilist kodu?” ja Koduklubiga.

Juhin tähelepanu, et Koduklubi tutvustust on põhjalikult täiendatud, et inimesed, kellel toetust vaja on, saaksid võimaluse leida. Lisatud on rohkelt osalejate kommentaare. Annan koduklubiga liitujatele garantii, mis võimaldab tulemuste puudumise korral osalustasu tagasi saada.  Praegu veel saab liituda klubi aasta alguse ülisoodsa aastamaksuga. Novembrist alates uute liitujate investeering suureneb.

Ajamüüt 2

Postitus nr 200! Pidupäev:)

Täna kirjutan sellest, kuidas tähtsate tegevuste jaoks oma päevades ruumi leida ja teha.

Meeldetuletuseks, ajamüüdi esimeses osas kirjutasin, et kõige olulise oma ellu mahutamiseks on vaja teada, mis Sinu jaoks kõige olulisem on. Vaatasin lähemalt prioriteete ja nende täitmise toetamist. Ühe päeva raames ajaühikute efektiivselt jagamisest ei ole eriti kasu, kui Sa ei tea, mida oma ajaga pikas plaanis luua soovid. Seepärast soovitan lugeda ja rakendada ka esimest osa, kui Sa seda veel teinud ei ole.

Järgnevalt soovitusi igapäevaste valikute hõlbustamiseks.

1. Ka igapäevasel tasemel on oma sihte silmas pidades oluline loobuda kõigest, mis valitud suunal püsimist raskendab ja vajadusel leppida praegusel perioodil vähem tähtsate valdkondade esindatuse vähenemisega. Kuigi suured valikud võivad olla selged, kipuvad näiliselt tühised pisiasjad ikkagi vahel kogunema. Siia alla käivad:

*ajaraiskajad – kõik tegevused, millel puudub sügavam mõte, kuid millega on lihtne aega täita. Näiteks TV, netis surfamine, sotsiaalvõrgustikes aja veetmine, liiga sageli e-maili kontrollimine…;

*asendustegevused – kõik, mis tundub väga kasulik ja vajalik ja võib seda ka olla, kuid mida tehakse selleks, et vältida millegi parajasti olulisema tegemist. Näiteks koristamine ja aias tegutsemine läheneva tähtajaga projekti kirjutamise asemel või kauge tähtajaga projekti kallal nokitsemine selle asemel, et ümbritsevas kaoses korda luua;

*rollielementide tähtsuse järjekorra segadus. Näiteks olukord, kus oled läinud kõrgkooli õppima sooviga sel erialal tegutsema hakata, kuid veedad nii palju aega tudengipidudel või vabatahtliku aktiivsusega, et loengutest eriti midagi külge ei jää ja kodutööd saavad põlve otsas kuidagi tehtud. Või lapsevanemal rahateenimise ülesande lapse jaoks emotsionaalselt kohal olemisest tähtsamaks pidamine. Kodu loomise ja hoidmise juures materiaalsete asjade soetamise kodus kohal olemisest ja õhkkonna loomisest tähtsamaks pidamine.

*suutmatus öelda ei, kui teised paluvad teha midagi, mis Sinu valitud suunaga kooskõlas ei ole ja tõmbab Sind oma rajalt kõrvale või pisipalvete täitmine, mis hajutab tähelepanu ja pikendab oluliselt keskendumiseks vajalikku aega.

2. Eelista alati rutiinseid hooldustoiminguid tulekustutamise vajaduse tekkida laskmisele. Lihtsam on asjad iga kasutamise järel oma kohale panna ja pikaajalisi ettevõtmisi konkreetsete väikeste sammudena täide viia kui kord kuus või nädalas talutavuse piiri ületanud kaost vaadata ja mõelda, kust otsast korra loomist ja järele tegemist alustada. Vaata oma ajalisi võimalusi pikemalt ette ja tee vaiksel perioodil seda, mille tähtaeg on kiirel perioodil. Jättes asju viimasele hetkele, võib midagi vahele tulla ja närvikulu on suurem. Arvesta, et ka väga hästi korraldatud hooldustoimingutega valdkonnas on igal juhul vaja aegajalt suurpuhastus teha ja asjade seis ja edasised valikud üle vaadata. Hooldustoimingud lihtsustavad igapäevast elu ja suurpuhastuse käiku.

3. Tekita rütm, mis kannab Sind pehmelt ja võimaldab osad tegevused nö automaatpiloodile panna. Oma rütmi loomisel tunneta, mis aitab Sul hästi ja terviklikult elada. Valitud suuna suhtes kõige olulisemad tegevused tee osaks hommiku- ja õhturütmist. Kui Sul on hommikuti mõtted selged ja õhtuti väsid varakult, lülita hommikurütmi sisse aktiivset mõtlemist eeldavad tegevused ning õhtusse ümbruses korra loomine ja vaikselt päeva lõpetamine. Kui hommikuti vajad pikka aega ärkamiseks, arvesta sellega ajas, mille ärkamise ja välja minemise vahele jätad ja tee hommikul ära asjad, mis ei eelda suurt mõtlemise pingutust. Hoolitse, et hooldustoimingud oleksid igapäevase rütmi osa. Igal juhul on valitud suunas edasi liikumiseks oluline, et suunda toetavad konkreetsed tegevused oleksid iga päeva kindel osa ja ei jääks sõltuma juhusest, kas kusagil tekib vaba hetk. Minu hommikurütmist saad lugeda siin.

4. Koonda sarnased tegevused kokku, et vähendada ümberlülitumisele kuluvat energiat. Tegevusi saab koondada funktsiooni ja asukoha järgi. Mina eelistan asukoha järgi koondada. Näiteks teen nimekirja, mida on vaja lähiajal internetis teha. Kirjutan kõigepealt tekstid valmis ja siis viin mitu asja korraga netti ning teen ühtlasi ära nimekirjas olevad tegevused. Selline koondamine vähendab oluliselt internetile ja üldse arvutile kuluvat aega. Päeva jooksul meelde tulemise järgi arvuti ja neti avamisel kulub palju aega erinevate tegevuste vahel ümberlülitumiseks ning tekib palju ahvatlusi vaadata veel seda ja toda lehekülge, mis hetkel ei ole nii olulised. Nii jäävad terviklikud keskendumist soodustavad ajavahemikud ka kõige muu jaoks peale arvutiga seotud tegevuste, sh kodu korrastamiseks, raamatute lugemiseks, näost-näkku suhtlemiseks, loengus räägitava kuulamiseks, paberi ja pastaka abil asjade läbi mõtlemiseks, väljas käimiseks, toidu valmistamiseks ja söömiseks… Veel koondan väljas käimist eeldavaid tegevusi – raamatukogus, poes, turul, külas käimised saab ühe käigu peale sättida. Funktsiooni järgi koondamine tähendab, et keskendud ühele sihile korraga, käies sama sihi nimel järjest erinevates kohtades ja erinevate sihtide nimel samas kohas mitu korda. Näiteks käid kõigepealt turul, viid ostetud asjad koju, teed süüa, sööd. Siis käid samas linnajaos uuesti töö või kooli asjus, tuled koju, vahetad riided. Ja õhtul veel kolmandat korda jälle samasse piirkonda külla või peole. Mõnedele inimestele sobib nii keskenduda. Koha järgi koondades ühendaks mina need käigud vähemalt kaheks kokku.

5. Jäta õhuruumi hingamiseks ja uuteks võimalusteks. Elu ei pea olema viimseni kasulikke tegevusi täis topitud. Sa ei tea kunagi, mis võimalus võib homme tulla, kuid kui Su ajakasutus on juba pingul, on keeruline kohe ümber orienteeruda.

Ajakasutust, oma prioriteetide leidmist ja muud toetava eluviisi loomise juures olulist käsitlen pikemalt e-raamatus „Kuidas luua harmoonilist kodu?“. Uuri lähemalt!

Ajamüüt 1

Kuidas kasutada aega nii, et jätkuks kõigeks oluliseks?

Esimeses koduloojate müüdis öeldi, et kodu loomine ja hoidmine on väga ajamahukas ja töötaval ja/või õppival inimesel ei ole toetava kodu loomiseks piisavalt aega. Mina usun, et igal inimesel on piisavalt aega selleks, mis on tema jaoks kõige olulisem.

Vahel tundub, et aeg on vajalikke tegevusi tihedalt täis topitud ja mitte midagi rohkem ellu ei mahu, pigem ähvardab lõhkiminemise oht. Kuid siis tuleb idee või võimalus, mis paneb silmad särama ja järsku on kusagil veel ajaühikuid, mida kasutusse võtta. Sellistel juhtudel veel rohkema tegemine hoopis annab, mitte ei võta energiat. Järgnevalt toon näpunäiteid, mis on minul aidanud oma aega paremini jagada.

Oma ajakasutuse parandamisele on kasulik läheneda nii kogu elu hõlmavas suures plaanis kui igapäevaste pisiasjade lähiplaanis. Selleks, et pisiasjad toetaksid elu ja kasvamist ja soovitu loomist, on vaja pidevalt meeles pidada, mis see on, mida soovid luua ja kuidas soovid elada.

Suures plaanis

1. Kõigepealt on oluline teha selgeks, kuidas oma elu näed. Kes Sa oled, kus oma elus oled ja kuhu liigud? Mis on Sinu jaoks elus kõige olulisem? Mida soovid oma elus kogu südamest saavutada või mida oma eluga luua?

2. Omades ülevaadet oma elust ja valitud suundadest, saad määrata kindlaks, mis aeg Su elus praegu on. Näiteks minu elus on käimalükkamiste aeg. Ma tean, mida elus teha soovin ning olen juba päris palju unistuste täitumisele lähemale liikunud ja vajalikke teadmisi, oskusi, suhtumisi, mõtteviisi omandanud. Kuigi kahtlemata on veel palju õppida, olen jõudnud kohta, kus sama unistuse nimel rakendatavad erinevad eluvaldkonnad on üheaegselt tugevamat ja konkreetsemat hoogu sisse saamas ja minu pingutused piiritletumad.

Teadmine, mis aeg praegu elus on, võib aidata rahu teha tundega, et tahaks seda ja toda, aga ei saa, sest need ja nood asjaolud ei lase. Praegu võib olla väga oluline aeg millekski konkreetseks, milles hiljem enam nii head võimalust ei ole. Ja soovitud muude asjade jaoks võib palju paremini sobida hoopis mõni hilisem periood, mil on võimalik neile täielikumalt ja ehk ka juba oskuslikumalt keskenduda. Näiteks ei ole ükski laps beebi kaks korda elus ega vaja vanema tähelepanu ja kohalolu sellisel määral enam hiljem. Beebi vanemaks olemine on periood elus, mis lihtsalt on konkreetsel ajal ja mida ei saa muuta otsusega elada samal ajal teist perioodi. Pigem kujunda oma elu nii, et saad praegust perioodi maksimaalselt nautida, sellele hiljem toetuda ja sellest õppida.

3. Teades, mis aeg elus praegu on, saad valida oma prioriteedid. Prioriteedid on tegevusvaldkonnad, mis toetavad Su valitud suunda elus nii pikas plaanis kui praeguse perioodi kontekstis. Mis on praegusel perioodil kõige olulisem endaga kooskõlas elamiseks ja valitud suuna hoidmiseks? Hea on, kui prioriteedid üksteist toetavad ja mingilgi määral ühendatavad on. Siis saad ühes valdkonnas õpitut teises rakendada ja kokkuvõttes on vähem pingutust vaja.

Minu prioriteedid sel aastal on:

  1. uuest kodust hubase toetava pesa tegemine;
  2. ettevõttele sujuva hoo sisse saamine;
  3. koolis õppimisega laagrite korraldamiseks valmistumine.

Prioriteetsetele valdkondadele kuluv aeg ei pruugi olla vastavuses prioriteetide järjestusega. Minu ajakulu on vastupidises järjekorras. Kuigi kodu on tähtsuselt esimesel kohal, kulub sellele kõige vähem aega. Kool, mis on tähtsuselt kolmandal kohal, võtab kõige rohkem aega. Täiskohaga päevase õppe tudengil on ajakulu õppimisele arvestatud 40 tundi nädalas. Ettevõttele ja kodule kulub kindlasti vähem, täpset ajakulu ei oska öelda.

4. Teades oma prioriteete, saad loobuda sellest, mis nende täitmist raskendab. Näiteks mina olen ajutiselt loobunud soovist jõuda küladega tutvuma, metsa kõndima ja sõpradele külla sama sageli kui varem. Kuna koduga suhte loomine on prioriteet, ei käi ma iga nädalavahetus Viljandist ära, vaid veedan aega kodus. Kooli ja ettevõtlusega seotud kirjanduse kõrvale ma väga ei üritagi niisama toredat kirjandust mahutada, kuigi vahel ikka loen muud ka.

Asjad, mida on niikuinii vaja teha, on hea siduda prioriteetidega. Näiteks loenguaukude ajal käin kodus sooja sööki tegemas ja söömas. Saaks ju sööki kaasa võtta ja aega koolis kirjalikeks töödeks kasutada, aga minu jaoks on olulisem see, mida kodus käimine ja kodune söök annab.

Samuti saad jätkuvalt olulised valdkonnad, millele kuluvat aega on vaja vähendada, ümber kujundada. Näiteks, kui on vaja palju aega kodus või lastega olla või on mõni uus suurem ettevõtmine sündimas, kuid väga tahaks jätkata kooli või tööga, siis saab täiskohaga õppe asendada avatud ülikooliga, täiskohaga töö osaajaga tööga, töö saab kolida kaugtööks või korralduse paindlikumaks. Vahel on peamiste prioriteetsete valdkondade kõrvale vaja ka prioriteetseid vaheldustegevusi, mis aitavad millelegi muule mõelda ja samas ikka soovitud suunas liikuda. Minul on selliseks valdkonnaks koduõpe.

*********

Lähiplaanis ajakasutuse parandamisest kirjutan pikemalt reedel. Siis tuleb juttu sellest, kuidas kõik see väga oluline kraam, mille soovimises kindel oled, oma päevadesse ära mahutada. Hoia silma peal:)

Aeg

Maal on aega
ärgates teki all varbaid soojendada,
seista seljaga vastu ahju
ja vaadata tõusva päikese viirgu,
hommikul kempsus käies
peatuda pehmete pilvede roosakassinaka mere ees,
mis ühendab kupliservad taevaga,
pool tundi jalutada
internetti kasutama
ja talumune ostma,
soovi korral minna kõndima
väikestele liivastele külavaheteedele
ja vanu talukohti vaatama
või jääda tuppa
ja õmmelda ruudulisi jahukotte,
naabritele koogiga külla minna
või asju ajades teed jooma jääda,
iga päev valmistada sööke,
mille valmimiseks kulub tunde,
palju lugeda ja kirjutada
ja külalistega juttu rääkida,
aknaid pesta siis
kui tuju tuleb
ja maheda muusika saatel
õunu moosiks tükeldada,
õhtul vett välja viies seisatada
ja imetleda lõputuid tähti täis taevast…

Linnas on ju ka aega,
aga tähti oleks taevas nagu hõredamalt,
elektriahju ei küta “niikuinii”,
et sellesse iga päev ahjuvorme ja kooke panna,
vett pole vaja välja viia
ega väljas kempsus käia,
naabreid linnas ei tunnegi,
liivased teed on kaugel
ja tühjaks jäänud majad hirmuäratavad.
Netis käin maal vast üle päeva,
linnas mitu korda päevas.

Omad rõõmud on linnaski:
lumehelbetants
akna taga laternavalgel
ja tuba kuldse valgusega täitev pärn,
luiged kanali ääres
ja huvitavad võõrad inimesed tänaval,
suure raamatukogu kutsuvad riiulid.
Kass poeb hommikul ise voodisse,
ilma et teda tuppa laskma peaks…

Mõnes mõttes on linnas mugavam,
kuid samas paljust jääb ilma.
Eelkõige siiski sõltub see sellest,
et maal olen ise teistmoodi.

***********************

Iga kord maal talu hoides õpin midagi uut ahjukütmise kohta. Seekord olen juba päris palju targemaks saanud:) Õpetati, kuidas ahi niimoodi puid täis panna, et õhk igalt poolt vahelt läbi käib ja erilisi konstruktsioone ehitama ei pea – alumine rida puid on kasulik panna teravik allapoole. Samuti saan nüüd tule alustatud ilma paberit kasutamata. Selleks läheb küll saepuru vaja aga varem oli lisaks saepurule veel paberit ka vaja. Ja tukke õppisin segama ukse sees oleva augu kaudu ilma kordagi ust avamata, mis hoiab ahjus kõrget temperatuuri. Ust avamata segades on eriti oluline igas nurgas ahjuroobiga põhjalikult segada, et siibrit liiga vara ei sulgeks. Sama augu kaudu saab vajadusel pika paberitoruga süüdata ka. Hommikul köetud ahju vastas saab ennast veel järgmisel hommikulgi soojendada:)